Korang semua mesti nak tahu kan
Apakah rahsianya kekal in shape
Rahsianya ialah...jeng...jeng...jeng
Korang kena makan makanan yg akan saya taip kat bawah nie nanti
Dengan syarat korang kena makan sebelum n selepas korang bersenam
Makanan yg korg makan sebelum n selepas exercise, ditambah plk dgn air yg korg minum semasa exercise akan memastikan exercise korg tue memberi impact yg mendlm kat korg ^_~
Kebiasaannya kita sbg manusia nie mesti nak yg sedap ajer kan
masa kita exercise kena la minum byk air
tp x semua org suker minum air kosong kan...kan...
so digalakkan sesgt tambah sikit perisa contoh nyer
letak skit lemon, limau or timun
sebab kita nak minum air yg ader perisa kan
baru sedap tekak nie nak menelannya ^_~
Sebelum start exercise tu, makan la makanan yg low-glycemic-index (makanan yg menyebabkan kandungan gula dalam darah kurang naik mendadak selepas makan)
contohnyer makanan yg tinggi protein n fiber berbanding makanan yg mengandungi complex carbs.
Selepas exercise, minum segelas penuh susu or susu coklat bcoz it's the best way to recover
atau korang bole makan pisang or peanut butter, sbb nyer lps exercise carbs akan memainkan peranan utk badan korg yg dah penat exercise tue
