6 Cara Sihat Utk Mulakan Hari Anda

-

1. Dengar Muzik
Muzik terapi yg terbaik utk mengelak depresi and anxiety.
Saya suker dengar Hot.fm masa drive keta pegi keje ^_^

-

2. Stretching masa mandi
To loosen up your muscle. Bila stretching, ia membantu melepaskan tension yg ada kat kita as well as to start our fresh day. You will see a more relaxed, peaceful and easy day.Otot yg relax membuatkan kita menghasilkan tugas-tugas dgn baik.
After this boleh lah I stretching dlm bilik air, kena bangun awal la kot ^_^

-

3. Sarapan yg sihat
Sarapan adalah menu penting utk kita. Bila kita makan a healthy breakfast, ia akan mengaktifkan otak kita. Sape2 yg skip breakfast, selalunya akan kurang bertenaga. Bykkan makan makanan yg mengandungi protein, kerana protein lambat utk digest dan ia akan membuatkan kita rasa lebih kenyang. Dgn cara ini, ia akan mencegah kita dr mengambil makanan lain yg membina lemak2 kat badan kita. Breakfast juga balancekan paras gula and memberi kita ability utk handle mental and physical stress.
Breakfast is a must for me, except weekend since saya suka bergolek2 di atas tilam yg empuk ^_^

-

4. Minum teh hijau
Green tea mengandungi natural sources of anti-oxidants. Bagus utk kesihatan dan membantu menyingkirkan toxins dlm badan. Minum green tea 2 kali sehari. Green tea membantu kita melawan obesity. So utk sape2 yg nak kurus bole minum green tea.
Saya suker minum green tea masa suam2, rasa fresh ^_^

-

5. Take a morning walk
Sape2 yg nak kurus or kekal sihat kena buat brisk morning walk selalu. Berjalan kaki membantu menurunkan kadar stress. Ia membantu kita kekal aktif di waktu siang, tidur dgn lena di waktu mlm dan menurunkan paras stress.
Weekends saya suker pegi Tasik Shah Alam bwk anak2 berjln,tenang jer ^_^

-

6. Yoga
Yoga membantu mendptkan minda yg tenang and badan yg sihat.
Ini belum pernah dicuba ^_^

Kesimpulannya, jagalah kesihatan dan pemakanan kita dari usia muda lagi bagi mengurangkan risiko mendpt penyakit kronik

1 comment:

  1. ".. to love is to care, to care we must share..."
    get some and feel awesome at BBC MARDI Station CH39000

    ReplyDelete